moje sfd

[...] /SFD/Images/2016/5/20/dc0371cc49c94111899807cfd8c820a3.png Trening „A” Jak obiecałam sobie tak zrobiłam i schowałam ego do kieszeni. :-D 1. Przysiady - ciężar boli moje serce, ale bardzo dobrze, że nie wrzuciłam więcej, jest okazja, żeby podszlifować technike + nie trzęsłam sie jak galareta przy kolejnych ćwiczeniach. Będę sobie powoli [...]

[...] z tym spać. Jest nadzieja, powiem tyle, liczę na to, że wystarczy to co wymodziłam. %-) Gdziekolwiek, nawet mogą być Kielce. Ja nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w tym roku, to w następnym, ale się uda w końcu, wierzę w to. Waga dobiła 69,4kg, masa się zgadza %-) Centymetry też się [...]

[...] na talerzu @@-) aktywności: po wczorajszym udanym treningu czekają mnie dwa dni lenistwa, również ze względu na dietę i badanie /SFD/Images/2016/6/7/029d6819caaf4ba4a3057721d5cb8498.jpg i a propos warzyw - moje pierwsze zbiory :-D /SFD/Images/2016/6/7/6a5fb342b31444f686e73bd207ba22c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-07 07:42:16

[...] się walnęła w opisach to wybacz, ale czujność Twa mnie cieszy :-D Śnieżka - i brawo :-)) moja siłownia też na początku skromniutko wyglądała, teraz jest wystarczająca jak na moje potrzeby. Jedyny zakup którego żałuję to drążek bo nim framugę zniszczyłam, a z podciągania jak narazie nici - nie idą. Ale może jak z gobletem - kiedyś się przełamię [...]

[...] był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych posiłków. No i było trochę szukania dziury w całym z mojej strony, czemu pomidora nie wliczać, a truskawkę tak, ale szybko mi przeszło filozofowanie. Po jakiś 2 tygodniach ustaliłam rozkład na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T) i [...]

to sa moje obecne zdjecia sylwetki wie ze nie ciekawie to wyglada i ze musze sporo schudnac mininum 12 kg /SFD/Images/2015/12/13/056e76ea29fd445d8abc3828096cbd4e.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43aeced932424996b44d26c95e3918df.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5a11b8d949a34266b2ad67b4a06ec9d7.jpg

[...] Dlaczego ja?: Przede wszystkim dlatego, że jestem konsekwentny i mi się chce :-)). Od początku mojej sportowej przemiany, związany jestem z portalem potreningu.pl w którym mam wykupiony abonament. Te 10 miesięcy to wiele wyrzeczeń, ale i prywatnych sukcesów. Wyniki [...]

[...] do niego powiedział, że takie lusterko 400-500zł, ale proponował spisać orzeczenie. Zadzwoniłem do salonu Opla, to powiedzieli mi 1500zł ! Więc podjechaliśmy do biura do mojej pracy, spisaliśmy orzeczenie i się rozjechaliśmy, Pani była chyba zadowolona bo mówiła, że dobrze, że jestem taki spokojny %-) Jestem wyrozumiały, każdemu mogło się to [...]

[...] :-) Byłem jeszcze na festynie, gdyby nie jutrzejsza praca to pewnie coś bym potańcował później %-) A tak wygląda makro i kalorie z dzisiaj. Delikatnie mniej nawet niż moje zapotrzebowanie, a czuję się fajnie syty i smaki zaspokojone :-) /SFD/2019/8/15/9f0f22d438824cf78920fbe5feff1c9f.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-08-15 20:07:21 [...]

Dzis byłem na silce chyba 1 raz w tym roku (jakos nie moge sobie przypomnieć ze w tym roku byłem), byłem zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba [...]

[...] do domu, bo rodzina czeka %-) Brann, pogadamy jak skoncze projekt. Przyznam sie bez bicia, ze nie chce mi sie polemizowac o slusznosci. Kto dluzej siedzi na forum, zna moje zdanie. Tylko prosze Cie nie pisz juz o tym wygladaniu jak wrak po zrzuceniu X kilogramow. Juz raz spalilem 30kg i nie czulem sie wrakowato, wrecz przeciwnie a jak [...]

[...] na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie sprawę, że od mojej sylwetki nie zależy moje życie i jakoś tak wszystko bardziej cieszy i ogólnie każdy trening, posiłek, życie towarzyskie wygląda inaczej, lepiej. Chciałbym żeby więcej, [...]

[...] omlet szarlotkowy z masą jablkową 2.Kolacja: ziemniaki smażone z cukinią i twarożkiem + pudding czekoladowy z owocami i herbatnikami Trochę lipne światło było, no i moje pozowanie.. Ale forma jest już niezła w porównaniu do tego co było :D Tutaj link do dyskusji Beka /SFD/2016/7/22/d83f875d1de04246b82246e8dedff094.jpg [...]

[...] lekkim reversie na scenę żeby się nabić, a nie być naleśnikiem. Po wczoraj jestem lekko podlany, bo zaliczyłem KFC, pizzę i grilla, ale uwaga.. WSZYSTKO W MACRO :), więc moje relacje z jedzeniem ciągle w normie :D. Dobra, to tyle i tak nie wiem, czy ktoś przeczyta te wypociny haha %-), lecę poczytać trochę książki THE ART OF LIFTING - GREG [...]

[...] niewielkim bonusem zbliżającym się do 6 wpadło. Na wieczór rolowanie - tradycyjnie nogi (ze wskazaniem na dwójki i pasmo biodrowo-piszczelowe), do tego plecy i trochę mobilizacji z "Lamparta" - dwugłowe i pośladki. Chyba przy okazji pierwszych prób biegowych wylazło moje biurowe pospinanie. Także rolowania i mobilizacje będą na pewno dalej grane.

Dałabyś fotkę kraty na brzuchu a nie tam jedzenie tylko :-)) Rion, a moje plecki widziałeś (str. 139) ? A tak jakby było się czym chwalić to na pewno bym coś wrzuciła, póki co fotki jedzonka muszą wystarczyć :-) Żeby nie być gołosłownym to na koniec specjalnie dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, [...]

[...] że jest to możliwe :-). Oglądam i teraz wiem, że tłuszcz potrafi się nierównomiernie rozkładać oraz nierównomiernie znikać. Dunkan to dla mnie była dieta na stracenie a potem utrzymanie efektów. Oto moje geny: 17 lat i 20 lat z ojcem /SFD/2017/9/16/dbb1b70400664679a2de5e8df56e6df5.jpg /SFD/2017/9/16/f105d391f1364229a943ea7f965044f7.jpg

[...] 2x15 komentarz wszedzie powoli notuje progres z obciazeniem, pomimo, że tempo fazy ekscentrycznej potrafi wycisnac lzy przy sztandze 110kg w przysiadzie, to czuje, ze moje czworki duzo lepiej reaguja na tego typu forme wykonywnaia powtorzen. co mozna zauwazyc na foto, ze nogi wydaja sie jakby nieco pelniejsze, nawet znajomy ktory siedzi w [...]

[...] szlifowanie techniki jest już coraz lepiej myślę, mam nadzieję, że to zaowocuje, jak i również to, że zacząłem też mobility W związku z tym, że reverse przebiega jak na moje oko bardzo dobrze i że teraz będę mieć trochę luzu będzie parę zmian w najbliższym czasie, ale po kolei Od przyszłego tygodnia 250 g ww w DT Jeśli nagle nie pójdzie za [...]

[...] taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, chyba przez moje rozkminy ale o tym w podsumowaniu Jutro DNT ale skoczę sobie zrobić mobility i na saunę /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. [...]